Egyéni állapotfelmérés, étkezési tanácsadás
Ismerd meg a tested — indítsd el a változást.
Egyéni állapotfelmérés
Az első lépés a tudatos és biztonságos életmódváltáshoz
Ahhoz, hogy pontosan tudjuk, milyen módszerrel érheted el a céljaidat, minden életmódváltást egy alapos és személyre szabott állapotfelméréssel kezdünk. Ez az alapja a hatékony edzésnek és étkezési tervnek — akár most indulsz el, akár kontrollra jössz vissza 2–3 havonta.
Az állapotfelmérést minden szombat délután tartom az edzőteremben — előzetes bejelentkezéssel.
Mit tartalmaz az állapotfelmérés?
✔ Testösszetétel mérés (zsír, izomtömeg, vízháztartás)
✔ Vérnyomásmérés
✔ Vércukorszint mérés
✔ Egészségügyi konzultáció (betegségek, műtétek, életmód)
✔ Étkezési szokások átbeszélése
✔ Célok meghatározása
✔ Személyre szabott tanácsadás a következő lépésekhez
A célom, hogy pontos képet kapj az aktuális állapotodról, és támogatást kapj a teljes folyamatban az első lépéstől a célig.
Időpontkérés: írhatsz privát üzenetet Messengeren, ide kattintva.
Vagy, ha kényelmesebb Neked, e-mailen és telefonon is megtalálsz az alábbi gombra kattintva.
Étkezési tanácsadás és személyre szabott étrend
Útmutatás, ami reád van szabva – nem sablon, nem általános diéta
A tartós változás egyik legfontosabb pillére az étkezés. Hogy ezt igazán rád tudjam szabni, első körben kapsz tőlem egy részletes, írásos kérdőívet.
Ebben feltérképezzük:
✔ aktuális étkezési szokásaidat
✔ érzékenységeidet, betegségeidet
✔ életmódodat
✔ céljaidat
✔ preferenciáidat (mit szeretsz, mit nem)
Ezután egy olyan étrendet állítok össze Neked, ami:
🥑 gyulladáscsökkentő alapelvekre épül
🍽 könnyen követhető, finom, nem igényel különleges alapanyagokat
📊 tartalmazza a számodra ideális kalóriát és makrókat
🧩 a Te élethelyzetedhez és célodhoz alkalmazkodik
🎯 támogatja a fogyást, formálódást, közérzetjavítást
Itt nem tiltok, nem büntetek, nem veszek el.
Itt megtanítalak jól enni — úgy, hogy közben napról napra jobban érzed magad.
Zárt Facebook csoport – Egyél jól és mozogj Timivel
A hely, ahol minden nap tudod, mit főzz — és hogyan haladj előre
Ha szeretnél könnyen követhető, finom, egészségtudatos és gyulladáscsökkentő étrendet a mindennapokra, csatlakozz a zárt Facebook csoportomhoz!
Havi díj: 5000 Ft
Mit kapsz a csoportban?
🍽 Napi menük pontos receptekkel és mennyiségekkel
📊 Makrók kiszámolva — nem kell számolgatnod
🛒 Heti bevásárlólisták — időt és energiát spórolsz
📘 Egyszerű, gyors, finom receptek gyulladáscsökkentő elvek alapján
📅 Életmódváltó útmutatók, lépésről lépésre
🌿 Valódi, tartható megoldások — nem diéta, hanem életmód
Itt úgy eszel, hogy közben:
✔ formálódik a tested
✔ csökkenhet a gyulladás a szervezetedben
✔ energikusabbá válsz
✔ és még élvezed is az ételeket
„Nálunk nem diétázol. Nálunk életmódot váltasz – finoman, tarthatóan, élvezettel.”
Egyél tisztán!
Valódi ételek. Valódi életmódváltás. Valódi eredmények.
A gyulladáscsökkentő és tudatos étkezés nem lemondásról, nem salátaleveleken élésről szól.
Ezek az ételek finomak, színesek, laktatóak és egyszerűen elkészíthetők.
A galériába szánt felvezető szöveg:
Így néz ki a változás tányéron – inspirációk a mindennapokra.
A döntés a Tiéd, én ott leszek minden lépésnél!
Indulhatunk?