Edzések
Kezdő konditermi köredzés
Szeretnél elkezdeni edzeni, de nem tudod, hogyan állj neki? Segítek! Vágj bele, és hozd ki magadból a legjobbat!
Köredzéseimen minden izomcsoportot átmozgatunk, modern konditermi gépeken, biztonságosan, az alapoktól indulva.
Mit kapsz nálam?
• Biztos alapokat: Megmutatom a gyakorlatok helyes kivitelezését, hogy elkerüld a sérüléseket.
• Teljes körű edzést: Minden izomcsoportot érintő változatos, mégis egyszerű feladatok.
• Folyamatos segítséget: Javítom a mozdulataidat, hogy magabiztosan használhasd a gépeket és a súlyokat.
• Egészséget és erőt: A súlyzós edzés nemcsak az izmaidat erősíti, hanem javítja a tartásod, növeli a csontsűrűséged, és segít az anyagcseréd felpörgetésében!
Neked szól, ha…
• Teljesen kezdő vagy, és szeretnél biztonságosan megtanulni edzeni.
• Szívesen mozognál egy jó hangulatú, támogató közösségben.
• Szeretnél egészségesebb, erősebb és magabiztosabb lenni.
Zsírégető köredzés – Gépekkel, súlyzókkal, tabatákkal
Szeretnél hatékonyan, gyorsan és látványosan formálódni? Zsírégető köredzésem pontosan erre lett kitalálva!
Ez az óra modern konditermi környezetben zajlik, ahol a hagyományos köredzés elemeit ötvözzzük a legújabb erősítő és kardió gépekkel végezhető gyakorlatokkal. Súlyzós és saját testsúlyos gyakorlatok váltakoznak magas intenzitású kardió szakaszokkal, így garantált a folyamatos pulzusemelés és a maximális zsírégetés.
Mitől egyedi ez a köredzés?
Tabata bemelegítés: az óra elején 4 perces, intenzív Tabata edzéssel indítunk, amely rögtön felpörgeti az anyagcserédet.
Súlyzós + kardió gyakorlatok: minden állomásnál más-más izomcsoportot dolgoztatunk meg modern gépeken vagy kézisúlyzókkal, rövid kardióblokkokkal megszakítva.
Tabata hasizom a végén: az óra utolsó részében egy extra hasizom Tabata vár rád, hogy a törzsed is erős és feszes legyen.
Mire számíthatsz?
Intenzív, de biztonságos terhelés – a gyakorlatok minden edzettségi szinthez igazíthatók.
Teljes testes edzés – láb, kar, hát, mellkas és core izmok is dolgoznak.
Magas kalóriaégetés – az intervallumos struktúrának köszönhetően már egy óra alatt is komoly eredményeket érhetsz el.
Állandó változatosság – minden edzés más, így nem csak a tested, de a motivációd is folyamatosan friss marad.
Kiknek ajánlom?
Mindenkinek, aki szeretne:
– Hatékonyan zsírt égetni
– Feszesíteni az izmait
– Fejleszteni az állóképességét
– Rövid idő alatt maximális eredményt elérni
Csatlakozz hozzánk, ha egy igazán pörgős, modern és motiváló edzésélményre vágysz!
Pilates
Ha szereted a lassabb, de precízebb edzésformákat, ahol nemcsak az izmokat edzed, hanem a fókuszált tudatosságot is fejleszted, akkor a Pilates neked való!
A Pilates egy olyan testi-lelki edzés, amit eredetileg a sérülések rehabilitációjára fejlesztettek ki, de hamarosan mindenki számára elérhetővé vált. Az alapja az, hogy a mélyizmokat dolgoztatja meg, különösen a törzs izmait, és minden mozdulat tudatosan, kontrolláltan történik. Így nemcsak a külső izmokat erősíti, hanem a belső stabilizáló izmokat is, amik segítenek a testtartásban, a mozgásbiztonságban és a flexibilitásban.
Miért olyan különleges?
Kiegyensúlyozott mozgás: A Pilates segít abban, hogy minden mozdulatot kontrollálj. Minden egyes gyakorlatnál a koncentráció és a tudatosság ugyanannyira fontos, mint a fizikai erő. A mozgás és az elme összehangolása révén fejleszt.
Nemcsak erősít, hanem nyújt is: míg más edzésformák a nagyobb izomcsoportokra koncentrálnak, a Pilates minden egyes részletet átmozgat, nyújtja az izmokat és a szalagokat, javítja a mozgástartományt.
Stabilitás és törzserő: az egyik legnagyobb előnye, hogy különösen a has- és hátizmokat erősíti, ami fontos a megfelelő testtartás és a mindennapi mozgások során. Ha meg szeretnéd erősíteni a törzsedet, hogy könnyedén elvégezd a mindennapi teendőidet, akkor a Pilates remek választás.
A Pilates valódi varázsa:
Olyan, mint egy belső frissítő, ami megnyitja a testet, és közben kisimítja a lelket. Hogy miért? Mert a Pilates nemcsak fizikailag edz, hanem stresszoldó hatása is van, mivel az edzés során teljes figyelmet kell fordítanod a mozgásra, ez pedig eltereli a gondolataidat a napi problémákról.
Spinning
Fogyni és formába lendülni? Próbáld ki a spinninget a Timi Fitness óráin!
Fedezd fel a spinning edzés világát, ahol a zene, az intenzív mozgás és a jó hangulat találkozik! A spinning nemcsak hatékony zsírégető, hanem kiváló kardióedzés is, amely segít fejleszteni az állóképességedet és formálni az izmaidat. Egyetlen óra alatt akár 700-900 kalóriát is elégethetsz, miközben élvezed a motiváló csoportos légkört.
Miért válaszd a Timi Fitness spinning óráit?
• Szakértő vezetés: Tapasztalt edzőként segítek, hogy kihozd magadból a maximumot.
• Kezdők és haladók is részt vehetnek: Az edzések személyre szabhatók, így mindenki a saját tempójában haladhat.
• Energiával teli hangulat: A dinamikus zene és a csapat ereje garantálja, hogy egy percig sem fogsz unatkozni!
• Egészségesebb, fittebb élet: A rendszeres spinning órák segítenek csökkenteni a stresszt, növelni az energiaszintedet és elérni az álomalakodat.
Ne halogasd tovább az életmódváltást! Csatlakozz a Timi Fitness spinning óráihoz, és hozd ki magadból a legjobbat!
Várunk szeretettel, hogy együtt tekerjünk a céljaid felé!
Egyéni és kiscsoportos edzések
Lépj szintet az edzésben – Egyéni és kiscsoportos edzéseinkkel!
Akár most vágsz bele, akár új célokat tűztél ki magad elé, nálunk megtalálod azt a támogatást és motivációt, amire szükséged van!
Egyéni edzéseink során teljes mértékben rád szabom a programot: a céljaid, a fizikai állapotod és az igényeid alapján dolgozok ki számodra hatékony és fenntartható edzéstervet.
Ha szeretsz közösségben mozogni, kiscsoportos edzéseinken garantáltan megtalálod a helyed! Inspiráló közeg, lendületes hangulat, profi irányítás – itt minden adott, hogy együtt, egymást támogatva hozd ki magadból a maximumot.
Miért válaszd a Timi Fitnesst?
– Személyre szabott figyelem.
– Szakértői támogatás minden szinten.
– Motiváló közösség, amely végigkísér az utadon.
– Hatékony, változatos és élvezetes edzések.
Ne halogasd tovább! Tedd meg az első lépést, és csatlakozz hozzánk – mert a legjobb idő a kezdésre: MOST van!
Szétnyílt hasizom regeneráció (RTM) tanfolyam + Kismama kineziológiai tape
Szeretettel várlak egy különleges tanfolyamra, ahol a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) biztonságos, célzott regenerációját segítjük elő!
Az RTM (Rectus Training Method) program kifejezetten az anyukák igényeire lett szabva, hogy újra stabil, erős és fájdalommentes legyen a törzsizomzatod.
Amit kínálok:
– Szakértői felmérés a hasizom állapotáról.
– Biztonságos, gyakorlatban könnyen végezhető RTM gyakorlatsor.
– Egyéni tanácsadás és korrekciók.
– Kismama és anyuka Kineziológiai tape felhelyezés (szétnyílt hasizomra, derék- és hátfájásra, has alátámasztására).
Kinek ajánlom?
– Szülés után vagy akár évekkel később is szeretnél erősödni.
– Hasi domborulatod megmaradt, fáj a derekad vagy a hátad.
– Aktív kismama vagy, és szeretnéd megelőzni a hasizom problémákat.
Miért érdemes jelentkezni?
– Biztonságos, orvosilag elfogadott módszer.
– Gyorsabb regeneráció.
– Kisebb hasi elődomborodás, jobb tartás, erősebb törzs.
Fedezd fel újra a testeddel való harmóniát! Szeretettel várlak egy biztonságos és támogató közegben.
Kardióterem használat
Nem kell a kinti időjáráshoz igazodnod!
Ha önállóan szeretnél mozogni, Life Fitness és Technogym gépeink benti futáshoz, biciklizéshez, lépcsőzéshez, taposáshoz, korcsolyázáshoz vagy sífutáshoz is rendelkezésedre állnak!
Formálódni vagy fogyni vágysz? Várunk szeretettel!
Most már csak Rajtad múlik — válassz egy edzést, és vágjunk bele!
Az aktuális órarendet mindig a Facebook-csoportomban osztom meg – kattints az alábbi gombra, hogy lásd, mikor tudsz csatlakozni!